Человек в бассейне

28.08.2017 admin
Человек в бассейне Голова, плечи и ягодицы должны быть прижаты к скамье на протяжении всего упражнения. Во-вторых, включается очень много дополнительных человек в бассейне. Широчайшие мышцы спины начинают помогать в самый тяжелый момент – в момент съема штанги с груди. Надо только не разводить локти слишком широко, а держать их, как и человек в бассейне сказано под углом 45градусов к телу. Конечно, широчайшие мышцы спины задействованы лишь косвенно, однако за счет их силы и мощи человек в бассейне снижается нагрузка на другие, непосредственно работающие мышцы. Это, в свою очередь, позволяет поднять больший вес. Кроме того, в этом положении напряжены мышцы ног и спины. Как я уже подчеркивал, в целом, атлет как бы стоит на ногах и плечах, лишь касаясь ягодицами скамьи. Это обеспечивает, во-первых, значительную устойчивость спортсмена, а во-вторых, позволяет немного подтолкнуть штангу грудью, что, конечно, скажется на конечном результате. Ну и третье преимущество, которое дает прогиб спины в жиме лежа, определяется следующим обстоятельством. Грудные мышцы делятся на 3 части: верхний, средний и нижний пучок. Причем верхний пучок является самым слабым, средний чуть сильнее и нижний самый сильный. Поэтому задачей номер один при выполнении жима лежа является включить в работу именно нижний, самый мощный пучок. Как раз жим, стоя на "мосту" и позволяет это сделать. Если просуммировать все эти преимущества, то окажется, что жим лежа с прогибом может вам принести выигрыш в 10-20кг по сравнению с жимом без прогиба. Эта величина очень серьезная и я бы советовал вам освоить технику жима лежа с "мостом". Только не прогибайте спину сразу слишком сильно – может быть травма спины. Делайте сначала такой мост, который соответствует вашей гибкости, который комфортен. Тогда уже через пару лет у вас будет изумительный прогиб, как показанный на рисунке 3.10. Как дайвинг туры я уже говорил, любое, пусть даже едва заметное, движение ступней во время жима – показывает на то, что вы не правильно стоите. Необходимо добиться того, чтобы ноги твердо всей стопой стояли на полу под спортсменом, как человек в бассейне дальше друг от друга, это помогает получить солидную основу и осуществить взрывной старт движения.


Отзывы на «Человек в бассейне»

  1. Dj_EmO пишет:
    Зависит главная оценка их деятельности жил только традиционная тяга штанги в наклоне.